В прошлую пятницу мы с Вами начали говорить о составлении списков. Прочитав Ваши комментарии, я заметила, что многие ставят себе слишком глобальные цели, не разбивая их на этапы и отдельные шаги.
Многие из Вас четко обозначили направления, в которых хотели бы начать действия, но почти никто не составил простой план, который можно было бы начать осуществлять уже завтра. Сегодня я покажу Вам свой список, и возможно многим из Вас именно этот прием составления плана действий покажется удобным.
Когда я составляю списки, по которым собираюсь действовать в ближайшее время, то я никогда не обозначаю в них глобальных или общих целей. Разделение на этапы очень удобно. Я сразу же расписываю свои действия, разбивая их на небольшие и простые шаги. Максимальный срок моих списков — месяц. Почему так? Потому что обозначая маленькие шаги, а не конечные цели, мне легче начать сразу же приступить к выполнению своих мини-задач, которые в конечном итоге и приводят меня к завершению определенного этапа, приобретению новых навыков, выполнению сложных проектов.
Итак, мои правила составления списков:
— обозначаю конечные цели в отдельном списке;
— разбиваю любой проект, продвижение к цели на этапы;
— каждому этапу я выделяю время — от недели до месяца. На более длинные сроки я не составляю планы;
— в каждый этап я вписываю не более трех простых действий по одному пункту;
— приступаю к выполнению мини-задач не на следующий день, а в течение часа после составления списка.
А теперь, выполняю задание, которые мы поставили себе на прошлом заседании клуба. Основные пункты мы также определили еще в прошлую пятницу. Обозначу их еще раз:
1. Здоровье
2. Самодисциплина
3. Красота и стиль
4. Построение взаимоотношений с людьми
5. Профессиональные успехи
Теперь начну детализировать по шагам и объяснять, что и как я собираюсь делать. Некоторые шаги у меня уже определены, поэтому я обозначу уже имеющиеся, какие действия я по ним выполняю и добавлю новые.
1. Здоровье
Мне нужно в течение месяца:
— закончить цикл работ у стоматолога;
— поменять систему питания на летнюю;
— сменить гантели, с которыми я занимаюсь каждый день, на более тяжелые.
Теперь детализируем:
Закончить цикл работ у стоматолога:
Позвонить (в ближайшие два дня) и записаться на два приема к стоматологу. Записаться на консультацию к врачу, который будет устанавливать мне брекет-систему. Закончить лечение и сходить на консультацию до 25 июня.
Далее, я звоню в клинику и вношу в свой ежедневник точные даты посещений.
Поменять систему питания на летнюю.
Составить недельное меню, которое будет включать в себя больше свежих овощей, фруктов и ягод. Заменить ужин двумя стаканами свежевыжатого овощного сока. Начать питаться по этой системе с понедельника (с 15 июня).
Теперь я должна составить разное меню, которое в идеальном варианте не надоест мне все лето. Поэтому оно должно быть довольно разнообразным и объемным. Сделать это я планирую в пятницу.
Заменить гантели, с которыми я занимаюсь каждый день, на более тяжелые
Каждый день, чаще всего перед сном, я выполняю комплекс упражнений. До недавнего времени я занималась с гантелями по 2 кг. Так как нагрузку пора увеличивать — нужно сменить гантели на более тяжелые.
В среду (10 июня) я поеду в спортивный магазин, где выберу новые
гантели. Выбирать я буду между гантелями в 3 и 4 кг. Один из главных
параметров — удобная форма.
Варианты на случай, если нужные гантели не
найдутся:
а) купить утяжелители;
б) перейти на усложненный курс упражнений с гантелями прежнего веса.
Дальнейшие пункты я просто обозначу, но не буду детально описывать. Думаю, мою схему Вы уже поняли.
2. Самодисциплина
До конца июня мне нужно:
— привыкнуть вставать на час раньше — уже начала вводить в действие;
— перестроить свое ежедневное и еженедельное расписание так, чтобы иметь один полностью свободный день в неделю — разработка нового еженедельного расписания намечена на пятницу;
Как Вы видите, не по всем пунктам у меня набирается тройка новых шагов. И Вам тоже не обязательно сразу же заставить себя придумать три пункта. Вписывайте в свой список только то, что Вам действительно нужно.
Продолжим составлять список.
3. Красота и стиль
До конца лета я хочу ввести в привычку:
— ходить к косметологу не реже чем раз в две недели — уже начала регулярно посещать своего косметолога;
— каждый понедельник и четверг осуществлять сложный домашний уход за собой. Комплекс процедур для кожи и волос. Только начала это вводить в расписание.
Тут у меня тоже вышло всего два пункта. Так как в моем расписании уже есть:
— маска для лица каждое утро и вечер. Утро — питание, вечер — очищение;
— маникюр и педикюр два раза в неделю;
— масляная маска для волос — 1 раз в неделю.
4. Построение взаимоотношений с людьми
На данном этапе мне нечего вносить в этот раздел своего списка.
5. Профессиональные успехи
В этом разделе у меня тоже всего два пункта, которые займут все мое время до 15 августа:
— реконструкция сайта;
— доработка технической части нового Book’а.
В принципе, ничего сложного в моих списках нет. Новые списки я буду составлять только после того, как пункты, которые ввела совсем недавно, станут выполняться мною на автомате или войдут в привычку.
Еще раз хочу напомнить Вам, составляя свой список лучше всего:
— не ставить себе слишком сложные цели;
— разбивать задачи на этапы;
— детализировать свои ежедневные действия по шагам.
Увидимся с Вами на очередном заседании клуба Perfectarium.
Кстати, хочу обратить Ваше внимание! В эту пятницу — выходной. Так что обсуждения клубных тем мы продолжим на следующей неделе.
Comments
Lellio 09.06.2009 at 10:53
1. Здоровье
Reply-Пройти тест на аллергены
-Скорректировать систему питания ( за зиму расслабилась)
2. Красота и стиль
-Сделать в салоне маникюр педикюр(до этого делала дома)
-Набраться терпения и отрастить волосы
-разобрать гаордероб, выбросить все лишнее
3.Самодисциплина
-Перестать ложиться спать под утро
-Избавиться от привычки постоянно трогать лицо
4. Построение взаимоотношений с людьми
-Перестать срываться на близких, даже если я не в настроении
-Разобраться с бардаком в личной жизни
5. Профессиональные успехи.
-Закончить ВУЗ))))
Cheshir 09.06.2009 at 11:08
Сейчас немного поумничаю. 🙂 Это называется декомпозиция целей и постановка целей по системе SMART. По этой системе, формулировка целей должна соответствовать следующим критериям:
Specific — Конкретные
Measurable — Измеримые
Achivable — Достижимый
Result-oriented — Ориентирована на результат
Timed — Соотносимые с конкретным сроком
Таким образом, например цель «хочу похудеть» трансформируется в «К 1 августа я собираюсь сбросить 4 кг». Далее расписываются конкретными шаги, с помощью которых собираешься достичь этой цели.
Мы используем это каждый день в работе, даже целый тренинг проходили по навыкам управления. 🙂
ReplyAnna_Model_Merlino 09.06.2009 at 11:09
Добрый день!
София у меня подход такой же как у вас — я всегда все разбиваю на простые шаги — забываю про конечноую глобальную цель, которая кажется такой еще смутной и далекой — и полностью концентрируюсь на этих самых простых шагах! Да и списки у нас с вами слегка похожи:
1. Здоровье.
— профилактическое обследование у стоматолога ( сегодня)
— отбеливание зубов ( договорится со стоматологом)
2. самодисциплина.
— вставать в 7.00 ( уже )
— ввести небольшие аэробные сессии ( или пробежки) по утрам для подготовки к тренировкам в Италии ( я перезжаю на лето — а там у меня абсолютно другая система тренировок) — решила начать с 20 минутных 4 -5 раз в неделю — уже делаю.
-отступать от своей программы питания ( низкоуглеводная диета с белком 40 % от всего рациона) не более 3 раз в неделю ( то есть тортики, пироженые, спагетти — всего в общем не чаще чем 3 раза за всю неделю…)
3. Красота и стиль.
— сосавить шоппинг лист на конец июня для шоппинга…( пока есть только идеи, думаю детально буду писать на выходных)
— через день делать укрепляющие ванночки для ногтей ( начинаю сегодня)
— перейти на летнюю кометику более легких текстур ( уже сделала вчера только обновила косметичку…)
4. Отношения.
— встретиться с подругой для которой не находила времени уже 3 недели и сходить с ней выставку Сальвадора Дали ( идем в четверг)
— написать дрйгой подруге которая живет в Германии
— встретиться с 2 еще подружками времен университета прежде чем уеду из страны.
5. Профессиональные успехи.
здесь пункт один но большой — висит 3 контракта — нужно подналечь, чтобы довести их до конца…
вот примерно так!
ReplyLotus 09.06.2009 at 11:11
У меня несколько ежедневников (один для планов творческих идей, один про косметологию,один для работы)
1. Здоровье:
На след неделе иду к гинекологу…
Гантели утяжелить…
2. Самодисциплина:
Выполнять все по этапам…
Пятница — день отчета…
3. Красота и стиль:
Еженедельные курсы по домашнему уходу…
Ежемесячные посещения салона (парикмахер,маникюр,педикюр)
4. Взаимоотношения:
Все ОТЛИЧНО:)))
5. Проф. успехи:
Повышать свой профессионализм через самообразование — я АЙТИшница,а мир информационных технологий никогда на месте не стоит!!!
6.Творчество для души
Роспись по стеклу (начать на этой неделе роспись вазы)
Дизайн одежды
Вроде бы все распределила…
ReplyНа самом деле все у меня получается по плану,только иногда я выхожу из калеиииии…Лень…Самый главный пункт — побороть лень,когда она настигает МЕНЯ))))) В большинстве случаев, победа остается за мной))))
Lotus 09.06.2009 at 11:14
Супер!!! Надо это применить и в нашей практике)))
Replyell_s 09.06.2009 at 11:18
Я план составила еще на прошлой неделе и пока успешно его выполняю.
ReplyNataly 09.06.2009 at 11:32
Здравствуйте!
ReplyДа, процесс пошёл! Ежедневник куплен, очень яркий и приятный на ощупь. То и дело провожу по нему пальцами, ммм…:) И вот я уже встаю рано утром, хожу пешком и дышу кислородом. Боже! Как долго я спала!.. P.S. Дописала себе пунктик про гантельки, пора менять свои пластиковые бутылочки с водой на спортивный инвентарь для продвинутых))
I_am_Lady_number_1 09.06.2009 at 11:36
Добрый день!! После прошлого заседания в пятницу я сразу же занялась составлением списка. У меня получилось 5 отдельных сфер моего совершенствования. В каждой сфере я выделила основные пункты, которые нужно выполнить, не медля или хотя бы в течение месяца. Начала выполнять сразу же в этот же день и вот что вышло на сегодняшний день:
1. Здоровье:
— пропить курс витамина В2;
— купить защитный крем для тела с SPF 30 (ВЫПОЛНЕНО);
2. Самодисциплина:
— сократить время пребывания в Интернете до 4 часов в день (здесь что-то как-то сложновато)));
— увеличить количество прочитанных книг за неделю с одной до двух (а далее и до трех);
— улучшить свою разговорную речь не только в реальной жизни, но и в виртуальной (для этого контролирую себя и стараюсь избегать слов «ща», «тя», «скока» и т.д.);
— перебрать свой гардероб и починить вещи (ВЫПОЛНЕНО) (и благодаря этому обнаружено масса полезных и хороших вещей));
3. Самообразование:
— увеличение прочитанных книг (здесь пункт совпадает с пунктом из раздела «Самодисциплина»);
— начать изучать латинский язык (начальная стадия изучения прошла успешно)));
— поусерднее заниматься английским языком и стараться применять его в жизни;
— дочитать до конца книгу Д. Карнеги (она уже месяц лежит с закладкой где-то в середине);
4. Красота и стиль:
— защитный крем с SPF30 (совпадение с разделом «Здоровье» и успех выполнения);
— приобрести загорелую кожу (для этого пока использую лосьоны для тела с эффектом загара, но на выходных открою для себя пляжный сезон));
— заняться своими руками и ногами, а именно сделать маникюр и педикюр как положено, а не как получится (ВЫПОЛНЕННО);
— привести в отличное состояние брови (ВЫПОЛНЕНО);
5. Взаимоотношения:
— составить полный список дней рождения родных, друзей и знакомых и поздравлять всех без исключения (1 часть ВЫПОЛНЕНА, 2 выполняется);
— встретиться с подругой (ВЫПОЛНЕНО);
— съездить, наконец, в гости к бабушке (ВЫПОЛНЕНО);
— помочь брату с переездом (выполняется);
Вот такой план, часть которого уже сделана, сегодня вечером займусь постановкой новых задач и их выполнением.
ReplySofia_Jansson 09.06.2009 at 11:38
вот не могу всех вытряхнуть из общих понятий)))
1. Здоровье
-Пройти тест на аллергены — где и когда? куда звонить? когда назначить прием?
-Скорректировать систему питания ( за зиму расслабилась) 0 каким образом? куда двигаться? когда приступаете к новой системе? на сколько она рассчитана?
детализируйте все)))проще будет)
ReplySofia_Jansson 09.06.2009 at 11:39
замечательно)
Replyгде ваш план действий? он уже с контрольными датами проверки себя?)
где все это?)))
Sofia_Jansson 09.06.2009 at 11:41
2. Самодисциплина:
— сократить время пребывания в Интернете до 4 часов в день (здесь что-то как-то сложновато)));
— увеличить количество прочитанных книг за неделю с одной до двух (а далее и до трех);
— улучшить свою разговорную речь не только в реальной жизни, но и в виртуальной (для этого контролирую себя и стараюсь избегать слов «ща», «тя», «скока» и т.д.);
— перебрать свой гардероб и починить вещи (ВЫПОЛНЕНО) (и благодаря этому обнаружено масса полезных и хороших вещей));
все, кроме первого пункта из другой области)))
неужели у нас все хотят ставить перед собой заоблачные цели, не распределять их пошагово и потом замучаться от себя же самой?))))
первый шаг в этом пункте не детализирован и не вписан в расписание дня))
ReplyI_am_Lady_number_1 09.06.2009 at 11:52
Соглашусь по поводу второго и четвертого пунктов. Но следить за тем, как и что ты говоришь достаточно сложно, приходиться сдерживать себя и быстро находить слово синоним, но корректного звучания (если так можно сказать).
А Интернет… просто я сижу здесь из 24 часов около 10, последние два дня время сократилось до восьми (заставляю себя выходить и идти делать что-то вразумительное))). А расписания дня у меня, честно говоря, вообще нет (знаю это плохо, и без этого нет ничего другого), но я спонтанный человек и могу сорваться с места внезапно, не обращая внимания на распорядок дня, поэтому его и не составляю. Я осознаю, что это очень важная часть самосовершенствования, но если я ее создам, то мною созданное совершенство для меня уже таким являться не будет.
ReplyLuluforever 09.06.2009 at 12:07
Вот мой план на июнь.
1)Здоровье
1.Посещать стоматолага хотя бы раз в неделю в этом месяце(начинаю завтра,уже записалась)
2.Разработать комплекс упражнений сегодня и занимать 3 раза в неделю(сегодня разработать)
3.Не есть на ночь!!!!
2)Самодисциплина.
1.Нашла ежедневник и уже веду записи
2.Ложить спать не позднее 23.00, чтобы высыпаться( а по возможности и раньше — начать сегодня)
3)Красота+ стиль
1)Beaty
a. ежедневно осуществлять уход за лицом утро+вечер
b. ежедневно делать антицеллюлитный массаж
c. Еженедельно делать маску для лица(узнать рецепты масок)
2)Style
1.Почистить гардероб от вещей неподходящих (выходные)
2.Составить список вещей, необходимых в этом году ( на этой неделе)
4)Люди
Replyнадо ли звонить подругам?
5) Карьера
пока затишье
sustar 09.06.2009 at 12:07
Добрый день,София!
ReplyВосхищаюсь Вашим терпением и уважением к каждому, читая планы читательниц!
Для меня всё это крайне сложно…да и программирование какое-то, на мой взгляд. В силу своих личностных особенностей…я противлюсь такому систематизированию (подробному) своей жизни.
Но из краткосрочных целей укажу лишь следующее:
1. Спорт (3 раза в неделю. Дата реализации — с 1 июня)
2. Процес воздержания в приеме пищи — с 9 июня. Цель — до 2 июля похудеть на 5 кг.
3. Не есть всё же на ночь!!! Хотя бы неделю продержаться!
4. Дочитываю Бабеля до 13, Фейхтвангера — до 20, Агатстона-до 13, Куприна-до27, Кольо-до 20
5. Красота — каждый день массаж с сегодняшнего дня, косметолог-раз в неделю.
6. Любовь — как Бог даст!
7. Сын-пока у бабушки…звонить ему 1 раз в 2 дня.
Спасибо за терпение!
Cheshir 09.06.2009 at 12:10
До конца июня ничего не планирую по причине того, что ежедневное расписание выглядит сейчас вот так:
8.00 — 18.00 Работа
18.40 — 21.55 Занятия в университете
23.00 — 07.00 Сон
Так что для того, чтобы очистить разум и заняться постановкой личных целей, остается только время в дороге и обеденный перерыв. 🙁 Но в любом случае буду внимательно следить за клубом перфекционисток. 🙂
Replylorika 09.06.2009 at 12:45
После длительного размышления получилась программа-минимум на июнь:
Reply1) Сшить платье у портнихи (уже в процессе).
2) Завтра записаться к стоматологу и сходить туда до конца месяца.
3) Увеличить время для чтения в день с 30 минут до 1 часа.
4) Продолжить совершенствование русского языка (необходимо в силу профессии), что подразумевает чтение на портале gramota.ru статей о тонкостях и исключениях, что далее закрепляем диктатнтом.
Вот, наверное, и все пока.
i_rishka 09.06.2009 at 12:45
Да, сложно взять и написать, хотя попробую:
Reply1. Здоровье —
1.1 Начать заниматься каждый день, и не пропускать бассейн.
2. Самодисциплина, ой, самое тяжелое)) Все остальные пункты из нее как раз и вытекают)) Если бы не лень, сколько можно было бы??))
2.1 Что-то долго думаю над этим пунктом, и понимаю, что когда хочу — все делаю и успеваю.
2.3 выучить английский, наконец, но самой немного сложновато.
3. Напрячся и, наконец, начать откладывать деньги на авто. Не умею деньги откладывать((
La_lune_noire 09.06.2009 at 13:09
София, у меня почти такой же подход к организации дел=) Выделяю приоритетные области, ставлю в них цели и разбиваю пути их достижения на мелкие конкретные дела, обозначая сроки для каждого и, зачастую, время выполнения.
Я прочитала комментари — некоторым сложно вести такую организацию жизни,а лично я по-другому просто не могу!=)) У меня очень запущенный вид списочно-табличного мышления, и я составляю списки и таблички везде и во всем.
А еще у меня такая градация распределения дел:
— на день
— на неделю (обычно разграничиваю будни/ выходные)
— на 2 недели (есть такие дела, которые требуют регулярности именно раз в 2 недели)
— на месяц
— на сезон (3 месяца)
— на первое и второе полугодие
— на год…
По последним 3 пунктам я стараюсь всегда подводить итоги и анализировать, что помешало мне добиться невыполненных пунктов.
Вообще, по-моему организация своей жизни — очень увлекательное занятие=)
Replysustar 09.06.2009 at 13:16
А где сейчас выставка Дали? :)))) Подскажите пожалуйста!:)
ReplyAnna_Model_Merlino 09.06.2009 at 13:18
у меня в родной Самаре….))))) скульптура и живопись…
ReplyArgena 09.06.2009 at 13:44
Спасибо Вам! Я уже год пребываю в режиме «с понедельника начинаю новую жизнь», и пока без толку. Надеюсь, участие в клубе перфекционисток будет тем самым камешком, который вызовет лавину 🙂
ReplyМои планы на июнь:
1. Здоровье
— проконсультироваться у ордотонта относительно возможности установки брекетов:
завтра позвонить в клинику и записаться на прием
— посетить окулиста
записаться на прием окулисту
2. Самодисциплина
— привыкнуть ложиться в будни до часу ночи и вставать в 8 утра
— ежедневно составлять план-список необходимых дел
завтра купить симпатичный ежедневник 🙂
— выбрать в июне школу вождения и записаться на курсы на июль
в течение этой недели определить 3-4 наиболее подходящих мне школ и обзвонить их с вопросами
3. Красота и стиль
— освежить стрижку и цвет волос
на след. неделе записаться к парикмахеру
— пройти курс антицеллюлитных домашних обертываний и массажа
завтра купить пленку и эфирное масло для обертываний, начать курс
— подготовить гардероб к лету
в эти выходные разобрать вещи, определить, каких элементов гардероба мне не хватает (вещь/фасон/цвет), приступить к поискам
4. Построение взаимоотношений с людьми
— проанализировать свои желания и определить образ идеального партнера, возможно, составить список желаемых качеств
ээ..хмм..
5.Профессиональные успехи
— написать до 20 июня исследовательское эссе
завтра приступить к обработке первично сделанного материала
— найти новую работу
на этой неделе разослать резюме в КА и точечные в интерсующие меня компании
admirable 09.06.2009 at 14:00
1. Здоровье: А)начать заниматься танцами (записаться на открытый урок на 8 июня, если устроит, оплатить месяц занятий 2 раза в неделю, 1 день Go-Go(понедельник или вторник), 1 день Ragga(суббота)
ReplyБ) каждый день делать упражнения на пресс и руки (гантели есть, описание упражнений скачала, вечером в 19-00-19-30 каждый день , кроме дней занятия танцами)
В) делать упражнения на ягодичны мышцы ( с сего дня начать подниматься домой пешком — 10 этаж:)))
С) продолжать уроки верховой езды (купить новый абонемент в воскресенье 14 июня, когда пойду на занятие)
Д) заменить ужин на 2 стакана кефира или зелены чай с фруктовым салатом ( с сегодняшнего дня)
остальные пункты опишу позже
Jennie 09.06.2009 at 14:01
Выписала себе осн. пункты и поняла, что не хватает пункта типа «Личностный рост». Куда можно отнести- книги, фильмы, выставки, учебу для себя и т.п.))
ReplyА у меня по нему осн. планы:)
Nataly 09.06.2009 at 14:22
тэкс…тоже добавила подниматься пешком на 9 — ый этаж. Как хорошо всё же, что нас много)
ReplyMarsha_Ice 09.06.2009 at 14:36
Здоровье:
Не бросать занятия йогой
Не бросать ежедневные занятия по качанию пресса
Добавить к ежедневному прессу занятия с фитболом (хотя бы 15 минут в день для начала)
Красота:
Подобрать новый шампунь и др. средства по уходу за волосами
Делать маникюр и педикюр 2 раза в неделю
Разнашивать новую обувь (чтобы не натирать мозоли)
Не лениться делать макияж на работу (купить новую тушь)
Самодисциплина
Сфотографировать и отдать вещи, которые я уже не ношу (срок — 21 июня)
Разморозить и помыть холодильник (Срок — 20 июня)
Не опаздывать на работу (для этого вставать раньше на 15 минут)
Профессиональные достижения
ReplyДо конца июля разобраться с перспективами на нынешнем рабочем месте или активно искать новое
admirable 09.06.2009 at 14:45
2. Самодисциплина: А) вставать ровно 7 00 утра
Б) вообще не смотреть телевизор вечером( не включать его, можно испортить вилку:)
3. Красота и стиль А) делать маски для лица каждый день вечером
б)каждый день наносить на кожу массажной насадкой Гарнье антицеллюлитный гель(профилактика целлюлита)
в) 2 раза в неделю комплекс домашних процедур (ванная с аромомаслами(закуплены), маска для лица , шеи, волос, массаж ягодиц, педикюр, маникюр)
г) раз в месяц маникюр и педикюр в салоне( записаться за 2 дня до желаемой даты, в этом месяце 20-21 июня)
д) коррекция ресничек в углах глаз — раз в месяц 25 июня
4.Построение взаимоотношений с людьми
а) писать Е-mail-ы раз в неделю друзьям, с которыми не могу видеться часто.
б) раз в неделю звонить бабушке и дедушке
5. Профессиональные успехи
а) обучить и внедрить в коллектив нового сотрудника (до конца июня, оценить по результатам работы)
б) быть строже с сотрудниками ( общаться только по рабочим вопросам, не отвечать на их расспросы касающиеся меня лично)
6. Самообразование и творчество: А)прочитать несколько книг ( до конца июня — Теория литературы абсурда, Мелкие боги, Пляж, аудиокниги на ночь- скачаны осталось только включать на сон грядущий)
Replyб) продолжить самостоятельное изучение англ языка ( прочитать книгу Сомерсета Моэма на языке автора до конца июня, книга куплена)
в) работать над сочинением рассказа ( сюжет придуман, не хватает деталей, полчаса каждый день пытаться что-то написать за чашкой чая)
Надеюсь, достаточно конкретно получилось, и что самое интересное меня этот список не пугает теперь а подстегивает
admirable 09.06.2009 at 15:58
и во время подъема можно разные штуки обдумывать, как то: кому или чему посвятить вечер, или такой совеобразный перевалочный вал между работой и остальной жизнью, поднялся на 9-10 этаж, и ты в территории личной жизни
ReplyNataly 09.06.2009 at 16:05
у меня пока что на 4 — ом с половиной этаже перевалочный пункт, и мысли в этот момент всегда одни: о — о — о, пол — пути уже пройдено! )) Это я вспоминаю, как лифт 2 месяца не работал. И зачем я к нему снова привыкла?))
ReplyNessrurk 09.06.2009 at 17:17
Принимайте в свои ряды 🙂
1. Самодисциплина (самое сложно и мешающее всему остальному :()
1.1 Бороться с ленью (как пока не придумала 🙁 )
1.2 Чесать кошку ежедневно (тяжко, она пушистая, но почесушки терпеть не может 🙂 )
2. Здоровье
2.1 Повысить иммунитет
2.1.1 Контрастный душ по утрам (делаю уже 2 месяца, но иногда пропускаю :()
2.1.2 Зарядка по утрам (стараюсь, но иногда таааак тяжко :))
2.2 Изменит систему питания на летнюю (овощи, фрукты)
2.2.1 Составить примерное меню (для этого до выходных отобрать подходящие рецепты)
2.2.2 С выходных начать питаться по этим рецептам
2.3 Научиться кататься на роликах в качестве летней альтернативы физичиским нагрузкам
2.3.1 Записаться в школу (сделано)
2.3.2 Начало занятий с 17.06
2.3.3 Кататься по выходным с подругой (тут больше от погоды зависит, 2 раза уже выполнено)
3. Красота и стиль
3.1 Создать базу моих вещей в фотошопе (что бы можно было наглядно видеть что есть и что с чем комбинируется, попытка отучить себя покупать лишнее:))
3.1.1 Придумать расположения себя и техники — в течении недели
3.1.2 Сфоткать летние вещи — планирую на эти выходные, если не придут менять отопление
3.2 Разнообразить ежедневный макияж
3.2.1 Отобрать и распечатать интересные луки (сделано)
3.2.2 Пробовать через день что-нибудь из этого
3.3 Перестать покупать декоративную косметику безсистемно
3.3.1 Составить список необходимого минимума декоративной косметики
3.3.1.1 Прочесть книгу по макияжу и сделать список для себя — до конца недели
3.3.2 Распечатать свою косметику и определить действительно ли мне нужно что-то еще — распечатала, после составления списка буду определяться 🙂
3.3.3 Носить уменьшенную копию распечатки и списка с собой в сумочке (вдруг поможет наглядностью что ничего не надо :))
4. Построение взаимоотношений с людьми
4.1 Звонить маме еженедельно, пока у нее не заработает почта
4.2 В июле обязательно съездить к подруге которую уже не видела больше 6 месяцев
4.3 Терпимие относиться к людям и себе
ReplyJuljawka 09.06.2009 at 19:36
Вот и я со своим планом))). Перечитала все комменты, долго ломала голову сегодня как расписать всё то, что хочется сделать и как для себя это оформить наглядно. Ну и вот, что в итоге получилось:
(Срок – 21.06.2009)
1. Здоровье
1.1. Бег утром или вечером каждый день ( уже начала выполнять)
1.2. правильное питание
1.2.1. 10.06. прочитать информацию в интернете
1.2.2. 10.06 составить рацион питания до 21.06
2. Самодисциплина
2.1. Режим сна
2.1.1. Ложиться не позже 23.00 в рабочие дни
2.1.2. в рабочие дни вставать в 8 часов, на выходных в 9
2.2. составлять распорядок дня на следующий день вечером
3. Люди
3.1. Встретиться с подругой на неделе до 12.06 (завтра позвонить)
3.2. Познакомить парня с родителями до 21.06
4. Красота и стиль
4.1. Салонные процедуры:
4.1.1. Брови (Выполнено)
4.1.2. Парикхмахер (Выполнено)
4.1.3. Маникюр до 21.06. позвонить завтра записаться на следующую неделю
4.2.расписание домашних процедур (ещё в процессе, точно будут антицеллюлитные обертывания дома, ванночки для укрепления ногтей, маски и скрабы для лица, только пока не знаю по каким дням)
4.2.1. Маникюр/педикюр по необходимости
4.2.2. мытьё головы + маска
4.3. Солярий ( 2 раза ) или естественный загар
5. Профессия
5.1. Защита бакалавра ( 12. 06)
5.1.1. Подготовка 09. – 11. 06
5.2. Начать поиски работы с 15.06 ( СV)
5.3. Чтение и конспект книги V. Bikse – Makroekonomikas pamati
6. Саморазвитие
6.1. Довязывание салфетки ( с 15.06 1 час в день)
6.2. Приготовление новых блюд (1 до 21.06)
6.3. Чтение худ. лит-ры (1 до 21.06)
6.4. Изучение английского языка ( 1 час в день с 15.06)
ReplyIguana 09.06.2009 at 20:39
Добрый вечер.
ReplyЯ занимаюсь планированием, но помимо распорядка дня и более глобальных планов я люблю спонтанность. =)) Не бейте меня, но мне так лучше зачастую.
Т.е список есть, но не такой жеско конкретизированный наверное. А на данный момент в моем списке все уравновешено в 90% случаев. Я не люблю планировать например походы в магазин или что я буду готовить на ужин. Походы в магазин по плану у меня самые неудачные) Тем более не представляю как можно запланировать читать книгу, это же удовольствие должно быть…
Вобщем считаю приемлимым планирование спортивных занятий (пон., ср., пятница, 1 час калланетика, + обертывания), занятия языком (испанский хотя бы по пол часа ежедневно), планирование отдыха, подробное освоение профессиональных программ (я ювелир-технолог) и тд.
sonia 09.06.2009 at 20:42
София, добрый вечер!
У меня пока не все пункты проработаны, но вот что получилось:
1. Самодисциплина:
Ложиться спать в 12. (На самом деле идеал — это 23.00, но пока это недостижимо)
Готовить одежду с вечера
Полчаса на статью каждый вечер
2. Здоровье и красота
Купить и пропить/проколоть все назначенные врачом лекарства:
-просмотреть список, понять чего не хватает — 16.06
-зайти в аптеку перед работой и докупить нужное — 17.06
Начать курс 17.06
Сдать анализы
-позвонить в страховую и выяснить про поликлинику
-записаться на прием к врачу
Возобновить походы в спортзал
Сделать регулярным уход за кожей тела 2 раза в неделю
3. Семья
Окончательно определиться с няней на лето
-обзвонить «висящих» кандидатов, узнать результат 10.06
Собрать ребенка на дачу
собрать дачные вещи
определиться с днем отъезда
Пока так. У меня еще суматоха сейчас, т.к. уезжаем на все выходные. Так что основная реализация планов после праздников.
Replyorange_mouse 09.06.2009 at 21:01
Везет тем, у кого получается строить краткосрочные планы. У меня они вечно нарушаются :(. Грандиозные планы, типа купить машину до конца года — выполнить удается всегда, а вот мелкие нет.. 🙁
Может это вопрос самодисциплины?
ReplyMelamori 09.06.2009 at 21:51
София, спасибо за Ваш список и за советы. стала дорабатывать свой в ежедневнике, чтобы отвечать всем строгим требованиям. стало легче 🙂
часть дел сделала сразу в процессе 🙂
у меня к Вам вопрос.
У Вас дни в ежедневнике расписаны по часам? или просто списком указано, что надо сделать сегодня? например, Ваши ежедневные маски как Вы указываете — пишете два раза в ежедневник, на утро и на вечер?
и еще — не поделитесь летним меню? 🙂
Replydanasta 10.06.2009 at 00:35
Всем спокойной ночи!
Вот мои цели и задачи на июнь:
1. Здоровье
а) беспощадная борьба с целлюлитом (при том, что лишнего веса ни 1 кг) — с 6.06
делать солевой пилинг и медовый массаж через день, ограничить сладкое, использовать пароварку (найти в интернете вкусные рецепты)
б) укрепление иммунитета
есть больше овощей и фруктов, научиться готовить смузи (15-16.06), купить препарат с эхинацеей или женьшенем
в) делать комплекс упражнений (аквааэробика в море, пилатес, журнал Shape) каждый день (мин. 15 мин.)
г) делать гимнастику для глаз после компьютера каждый день по 2-3 мин. (начать сразу после написания коммента)
2. Самодисциплина
а) планировать день с утра (самое основное)
б) вставать в 8.00, ложиться в 12.00 (11.06)
в) «выследить» своих «пожирателей времени» (звучит абстрактно, но для меня имеет глубокий смысл)
3. Семья и воспитание ребёнка
а) изучить (11.06) и начать делать с дочкой артикуляционную гимнастику
б) перейти на «2 смены» походов на море (с 10.06)
в) подготовить мужу костюм к фестивалю российско-кипрской дружбы (12-13.06)
4. Красота и стиль
а) ежедневный уход «after sun»
б) очищающая маска 2 р. в неделю
в) выбрать босоножки для платья Cop.Copine (11-12.06)
5. Построение взаимоотношений с людьми
а) английский — 15 мин. каждый день на изучение новых слов, практика при каждом удобном случае
б) начать изучать греческий (с 15.06) — освоить несколько фраз после приветствия))
в) меньше говорить, больше слушать, причём слушать активно.
ReplySarendas 10.06.2009 at 05:10
По поводу своих планов я все подробно расписала в комментариях к прошлой статье)))
ReplyК этому я могу добавить несколько конкретных действий на эту неделю
1 Здоровье
— на выходных изучить календарь и назначить дату полного очищения кишечника, к этой же дате откорректировать меню
— солевая ванна ( суббота), купить соль
— каждый вечер стоять мин 10 минут под ледяным душем( а не только под теплым, а то что-то последнюю неделю я от этого отлынивала))))
2 Питание и красота
— купить льняное и амарантовое масла( выходные)
— отнести новые брюки на подшив( сегодня)
— купить очищ. лосьон Кларанс (четверг)
3 Отношения
— проверить подготовку к крестинам в пятницу( я крестная мама), по возможности еще раз перечитать книгу по этому вопросу
— позвонить сестре, чтобы она забрала у меня свои вещи
— позвонить подруге, чтобы она забрала у меня детскую одежду для других своих друзей
— ежедневно выносить свою кошку на улицу хотя бы на 5 минут, чтобы переезд не оказался для нее шоком( она домашняя)
4 Проф рост
— собрать информацию в инете по необходимой мне теме( сегодня до 12)
— дозвониться одному важному человеку и НАСТОЯТЬ на встрече ( в процессе)
5 Самодисциплина
— сделать все вышеуказанное в срок)))
Carry 10.06.2009 at 14:53
испортить вилку всегда успеете, попробуйте скрутить каналы)))
Reply(я так хочу дитю каналы с агрессивными мультиками скрутить на..совсем)
Sofia_Jansson 12.06.2009 at 13:56
по идее — мы должны успевать жить более полно и красочно))
Replyхотите еще что-то успевать каждый день?))