На прошлой неделе все мы, участницы клуба перфекционисток, начали составлять собственные списки дел, которые приблизят нас к нашему
идеалу.
Составление такого плана действий – не разовая акция, теперь мы будем
делать это постоянно, чтобы не сбиться с пути, не растерять решимости и
все-таки прийти к совершенной версии себя. Сегодня мы продолжим учиться
планировать списки задач правильно. Я расскажу о схеме, которая помогает
мне составлять и выполнять подобные недельные и месячные планы на
протяжении нескольких лет.
На нашем заседании, а также в посте Софии, в котором она делилась
собственным жизненным планом, мы затронули очень важную тему – наши
пункты должны быть максимально конкретными, практическими и
выполнимыми. И все же многим из нас сложно составлять эти
планы действий. Что помогает мне?
Я составляю все свои планы по схеме: мечта – цель – задача
Мечта
Мечтать нужно большими мечтами, на меньшее размениваться неинтересно, да и мечта, если она слишком уж реальна и приземлена, – не такая уж и мечта. Иногда полезно ненадолго забыть о реальности и задать себе вопрос, какой была бы я и моя жизнь, если бы не все те обстоятельства, которые мне мешают? Вот тут-то и получается нарисовать образ идеальной себя: здоровой, сильной, подтянутой и стройной, полной энергии, с шикарной ухоженной шевелюрой, светящейся молодостью кожи и рельефными предплечьями… Картинку каждая из нас дорисует по собственному желанию))
Однако с одной мечтой много не добьешься. Разница между желаемым идеалом и реальностью иногда способна расстроить и даже заставить опустить руки. И тут появляется цель.
Цель
Разбить мечту на цели – вовсе не сложно. В комментариях к нашему пятничному заседанию, посвященному жизненному плану, большинство из вас написали как раз цели. Обычно они гораздо более конкретны, чем мечта, более реалистичны и достижимы, но все же пока это вовсе не план действий. Для того, чтобы приблизиться к идеалу, предстоит перейти к списку задач.
Задачи
Механику составления задач София подробно описала в своем посте, если вы по какой-то причине еще не читали, обязательно посмотрите. И главное – воспользуйтесь ее советом: к выполнению собственного плана лучше всего приступить с течение первых же часов после составления списка.
Мой пример
Моя мечта – это уютный дом, не просто место, куда приходят переночевать, а пространство для жизни, работы, творчества. Дом, где у меня будут любимые уголки, приятные мелочи и общая атмосфера счастья, место, куда мне захочется возвращаться.
Цель – это сделать косметический ремонт в нынешней квартире, поддерживать в ней порядок и уют и продолжать готовиться к приобретению новой, которое состоится в течение пары лет.
Задачи на неделю могут выглядеть совсем просто: заменить в одной из комнат обычные лампочки на энергосберегающие – светят намного ярче и комната сразу преображается. Для этого на выходных нужно заехать в строительный магазин. Также в моем еженедельном плане стоит покупка сезонных цветов – с ними мой туалетный столик сразу преображается.
Уверена, что все три элемента важны – нельзя обойтись ни без мечты, ни без целей, ни без задач. И очень важно, чтобы они были не просто у вас в голове, а оказались записанным в ежедневник, дневник, личный ноутбук или любое другое место, к которому у вас всегда есть доступ.
Мечта окрыляет и вдохновляет, она не дает погрязнуть в рутине и растерять весь энтузиазм по дороге. Не часто, но иногда очень полезно перечитывать собственное описание мечты, дополнять его, добавлять детали и прописывать подробности.
Цели помогают поверить в себя и в возможность воплощения мечты.
Задачи нужны именно как конкретный план действий, без которых мечта останется просто фантазией и не более того. Один раз прописав себе задачи на неделю-две вперед, вы не будете тратить время на то, чтобы каждый день думать, а что же мне делать и как приблизиться к желаемому.
Итак, мой список задач на июнь-июль.
1. Здоровье
Настоящая проблема для меня сейчас – это борьба с последствиями сидячего образа жизни. Не менее 10-12 часов в день за компьютером не проходят бесследно. Поэтому моя цель на ближайшие два месяца, разработать комплекс мероприятий, которые помогут моему организму пережить эту сидячую работу. В виде задач это выглядит следующим образом:
1.1. До конца июля пройти курс массажей у своего мануального терапевта. Для этого нужно:
А) собрать сумму на весь курс (больше половины уже есть)
Б) позвонить ему в 20-х числах июня и составить график посещения
В) не позже 10-12 июля начать курс и пройти не менее 10 сеансов
1.2. Пройти обследование у офтальмолога и подобрать капли для глаз. Специальные очки у меня есть – это еще из прошлогоднего плана. А теперь мне нужно:
А) Зайти в офтальмологический центр, который, к счастью находится в соседнем доме и записаться на обследование. Зайти планирую в пятницу, так как смогу раньше уйти с работы и успею до закрытия клиники.
1.3. Продолжать занятия фитнесом. Сейчас – это 2 занятия в неделю в спортклубе, плюс как минимум раз в неделю я либо бегаю, либо играю в бадминтон, либо хожу в бассейн. Дополнительную активность выбираю под настроение. До конца лета увеличивать нагрузку не планирую, это моя задача на сентябрь, когда станет не так жарко и будет легче заниматься фитнесом.
Передо мной маячит еще один пункт – это плановый осмотр у стоматолога. Но глядя на свой план, я понимаю, что вряд ли смогу успеть сделать и это. Поэтому стоматолога я могу себе позволить перенести на август или даже начало сентября. Лучше запланировать чуть меньше, но выполнить свой план на 100%. Это дает радость и силы на последующие свершения, а невыполненные пункты плана только выбивают меня из колеи.
2. Дисциплина
Поскольку темой организации себя я занимаюсь достаточно давно, то никаких новых задач на данный момент у меня по этому пункту нет. Нужно лишь поддерживать те привычки, которые я приобрела за последний год-полтора. Но если увижу, что какие-то из пунктов моего распорядка начинают хромать, то буду сразу составлять новые задачи и поддерживать то, чего удалось добиться.
3. Красота, уход, стиль
3.1. Найти нового мастера по маникюру и педикюру. Для этого я планирую в четверг с утра заглянуть в салон, который находится возле работы, просто для пробы покрыть в нем ногти лаком и посмотреть, как работает мастер. Если понравится, записаться на следующую неделю на маникюр.
3.2. Привести в порядок хранение сумок, а именно найти чехлы от каждой из них, набить бумагой и сложить в специальном отделении шкафа. Заодно провести инвентаризацию и составить реалистичный список, каких оттенков и форм мне не хватает. Собираюсь заняться этим в воскресенье.
3.3. В свою регулярную систему ухода добавить интенсивную маску для волос. Для этого ее нужно подобрать – собираюсь проконсультироваться со своим парикмахером, когда пойду на следующей неделе освежать челку.
4. Взаимоотношения с людьми
Цель на это лето – организовать хороший отдых для моей мамы. По этому направлению уже выполнена большая часть задач – выбрано место, есть компания, составлен бюджет поездки, собраны почти все необходимые деньги для ее отпуска.
Что осталось:
А) Выкупить забронированные билеты на авиаперелет. Сделаю это как только допишу этот пост))).
Б) составить список вещей, которые ей необходимы в дорогу и пройтись с ней по магазинам, чтобы купить все нужное (планирую на первую неделю июля).
5. Профессиональные достижения
Сейчас для дальнейшего продвижения мне необходимо освоить сразу несколько новых программ. Их я использую и сейчас, но знаю недостаточно хорошо, и это сказывается и на скорости, и на качестве работы. По каждой из программ у меня есть план изучения самоучителя и освоения конкретных функций.
Вот такой довольно объемный список задач получился, но если разобраться, то он вполне реалистичен. И над каждой такой задачей – есть цель, а за ней – мечта. Каждый раз, когда мне лень, когда я устала, когда просто хочется заняться чем-то другим и отклониться от плана, именно цели и мечты помогают удержаться и придерживаться намеченного пути.
Итак, давайте вместе продолжим составление наших собственных планов! А в комментариях расскажите нам о своих успехах и наблюдениях по выполнению того, что вы запланировали раньше! Что уже успели сделать? Как корректируете свои списки и пункты? Обсудим вместе!
Comments
vbnqwert 16.06.2009 at 13:52
У мня проблема с самой мечтой.
ReplyНе то, чтобы ее вообще не было. Она есть, но она мне самой кажется какой-то СОВСЕМ недосягаемой и смешной. Поэтому я даже боюсь начинать составлять список целей. Я заранее программирую себя на провал.
Понимаю, что это неправильно, знаю, что многое могу, но руки опускаются, как только вспомню, чего действительно хочу от жизни. Может надо пересмотреть взгляды на жизнь, придумать себе более простую мечту?))
Rigonda 16.06.2009 at 13:58
а вот схема «мечта-цель-задача» мне кажется вполне реальной. правда, по грппам «здоровье», «работа», «красота» я б не смогла распределить. я живу от мечты к мечте. такое «точечное» планирование. появилась мечта — начинаем действовать. нет ничего нового — живём тем, что есть. ))
Replyно чаще всё же возникают не Мечты, а просто Цели. под них и подстраиваюсь. )))
queeniey 16.06.2009 at 14:00
Здравствуйте! Мечта-цель-задача — интересная схема, а свой список я составляла как цель-задача-дело, наверное, это то же самое, так как цели постепенно приводят к мечте=) Если кратко — мечтаю о детях, уютном доме и о возможности заниматься любимым делом:)
Составленный список просматриваю утром и вечером, тогда же и вношу изменения. Работа идет))
1. ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА
— Консультация гинеколога (июнь)
уже записалась к своему врачу, завтра посещение.
Добавилось еще два пункта
— ровные зубы.
после посещения п.1 посетить второго стоматолога. Если действительно необходимо удалить зубы мудрости, определиться с датой и сделать это.
— Улучшить форму ног до удовлетворительного состояния(хочу бедро 45 см:)
Посещаю тренировки в зале, 3 раза в неделю
прохожу программу для ног дома (уже 2я неделя из 6) 3 раза в неделю.
2. задача на лето — беременность.
— консультация гинеколога (перекликается с п.1)
записана на завтра
— сдать TORCH
записана на завтра
— принимать витамины
принимаю, отмечаю в табличке каждое утро, чтоб не забыть.
2. Самодисциплина
— Наладить режим дня, просыпаться в 7.00
для этого с 23.00 начинаю готовиться ко сну. Пока получается:)
— Составлять на день список дел и придерживаться его.
Стремиться к тому, чтобы важные дела постепенно вытеснили второстепенные.
составляю и пользуюсь:)
3. Красота и стиль
— Записаться в салон, сделать прическу.
Да! Я это сделала:) Не понимаю, почему откладывала на потом, все хотела длинные волосы… А сейчас боб с челкой)))
— маникюр/педикюр, гладкое тело.
Купила депилятор, средство для удаления кутикулы, апельсиновые палочки, просмотрела обучающее видео на youtube и все привела в прядок)))
Теперь задача — закрепить привычку, для этого отмечаю сделанное в блокноте каждый день:)
4. Построение взаимоотношений с людьми
— Подарить свекрови семейный портрет:)
фотографии отобраны, завтра заношу в печать.
— подготовиться к венчанию (июнь)
уже составлен список покупок, рассчитан бюджет, отложена половина необходимой суммы.
В субботу-воскресенье иду за покупками.
5. Профессиональные успехи
Reply— запустить сайт (июнь)
Зарегистрировала домен, оплатила,
решить вопрос с хостингом.
Carry 16.06.2009 at 14:27
Поскольку я составила первичный план еще прошлой осенью — правда он был с уклоном в работу и учебу, то мне сейчас немного проще… в общем про эти пункты не особо чего расскажу)))
цепочка мечта-цель (поэтапные цели) — конкретные выполнимые задачи — очень нравится и стараюсь как-то себя именно этим (мечтой) и мотивировать…
Из списка: в течении этих 2-х недель выполнила / выполняю:
1. Здоровье
б) спорт
-продолжаю систематически (2-3-4 раза в неделю) заниматься гимнастикой и на велотренажере дома,
-продолжаю делать дополнительные упражнения для бедер (через раз)
В) -питание — пью воду по 1 л в день (в доп. к другим напиткам), и не поджевываю так много и такими вредностями как в последнее время, перешла на фрукты и воду/кефир по вечерам, если уж так хочется.
Г) -отдых с семьей — больше играем с сыном, каждый вечер разные настольные игры…
-отпуск1 -связалась с центром отдыха — жду ценового предложения.. если к концу недели не ответят / или слишком дорого, то обращусь в проверенное альтернативное место…
2. Дисциплина
-составила план посещений врачей. в телефоне стоят римайндеры.
-купила наклейки кириллицы домой — теперь буду нормально общаться — а не «оч нра»
-сдала последний экзамен — до осени «белый человек»
-подготовила диск со своими цифровыми фотками для последующей печати (осталось заехать в фотомагазин)
5. Красота
-сходила к парикмахеру, покрасилась. записалась на следующий раз (стричься по луне)
-заставляю себя стоять под холодной водой в душе… брр -но что поделать более эфективного средства для профилактики варикоза не знаю.
и самое главное — купила себе ботильоны!!!! искала их с марта, распечатала картинку с вашего сайта — и на след.день купила чудесные летние ботильончики с отверстиями от Janet & Janet, каблук 8 см -то что надо!!!!
http://foto.mail.ru/mail/kat.yska/FD/140.html
Уже красовалась в них на ДР подруги, на концерте и сегодня на работе)))))
Списки корректирую, должна из своего сумбурного списка сделать нормальный т.е. разбить по срокам и по приоритетам… некоторые задачи тоже корректирую — по ходу программы…
ReplyAleksandra_Burd 16.06.2009 at 15:17
вы напрашиваетесь на ответ!))) вы уже сами прекрасно знаете, что вам делать и все ответы в вашем же комментарии)) не так ли?)
ReplyAleksandra_Burd 16.06.2009 at 15:18
конечно же она реальна) — мы же тут с вам не фантастические романы пишем!)
а расскажите — не скучно жить в промежутках между мечтами? «тем, что есть»?
ReplyAleksandra_Burd 16.06.2009 at 15:20
все верно — маленькие дела подкрепляют большую мечту, а мечта — не дает обломаться)
видите, уже начинает получаться!)
Replyvbnqwert 16.06.2009 at 15:20
Все! Главное — пинок под зад. Только что закончила пересматривать жизненные цели и мечты! надеюсь теперь будет полегче)) спасибо за поддержку)
ReplyAleksandra_Burd 16.06.2009 at 15:24
на то, чтобы привыкнуть работать с планами нужно время! У вас уже получается!)
и отдельно поздравляю вас, Катя, с отличными ботильонами!) в таких и идти к совершенству!;)
ReplyRigonda 16.06.2009 at 15:28
а есть очень много всего. ну вот из текущего.
Replyмечта — освоить виндсерфинг (ну так, нормально).
цели — освоить более быстрые повороты и научиться ходить в петлях.
реализация — уикенд в Италии в виндсерфинговой школе.
чтобы поехать туда на уикенд, надо выполнить кучу дел поменьше, начиная с билетов на самолёт (март!), походов в спортзал, чтобы укрепить руки и спину, и заканчивая пробными заездами на местном озере (хотя бы освежить навык после зимы).
и потом, это же не такая цель, что достиг и забыл — тут есть куда расти в долгосрочной перспективе. )))
===
или — выплатить учебный кредит досрочно. понятно, что это тоже на «хоп! — и готово», время нужно.
или — планы на следующее лето. уже сформирована основа поездки, но впереди ещё уточнение деталей, резервации, сбор компании… все эти сладкие моменты, которые являются частью всего процесса. ))
===
в итоге «то, что есть» состоит из работы сразу по нескольким «мечтам-планам» — и кредит, и испанский, и поездки, и спортзал, и освоение итальянской кухни… когда тут скучать? )))
danasta 16.06.2009 at 15:43
Добрый день, Александра! Отличная схема — мечта-цель-задача, чтобы упорядочить свои действия каждый день, чтобы не отвлекаться от ГЛАВНОГО. Я сейчас в процессе выполнения своего списка, составленного неделю назад и заметила несколько моментов:
1) я стала более организованной,
2) каждый день получается сделать даже больше, чем в списке ,что очень вдохновляет,
3) энергии прибавилось.
Спонтанность — тоже отличная штука, если она заранее обдумана))) наше подсознание играет с нами такую шутку — собирает информацию, анализирует и хранит до поры до времени… а потом выдаёт, как спонтанный акт выбора чего-либо.
Чуду в жизни быть! Но оно очень связано с мечтой — когда всё вокруг нам помогает её осуществить)) Благоприятные ситуации, невероятные совпадения, интересные знакомства — невозможно всё запланировать и зафиксировать в ежедневнике. Но при этом ежедневные конкретные действия никто не отменял)
ReplyIguana 16.06.2009 at 16:08
сложновато для меня немного)) Не умею я до конца планировать, и сейчас пройдя сложный период в жизни, у мозгов сейчас таакой раслабон, от того, что минимум 60% целей были достигнуты))
ReplyМечта: Достигнуть таких высот в ювелирном бизнесе, чтобы тиффани нервно курили в сторонке)))
Цель: поступить в аспирантуру, найти престижную работу (с возможностью развития карьерного роста), добиться такого внешнего вида который будет нравится мне самой в первую очередь.
Задачи на месяц:
Добавить 1 тренировку по калланетике в неделю, чтобы наверстать упущенное время, узнать подробности поступления в аспирантуру и окончательно разработать тему кандидатской, закончить работу (контракт), поменять цвет волос и освежить прическу, продолжить (и сделать более интенсивным) освоение испанского языка, спланировать отдых.
Из срочного и неотложного: заполнить обходной лист ( о боги, когда все это кончится…), сформировать окончательный вариант своей статьи и отправить ее заинтересованным лицам.
Я многое не записываю.. у меня получается так, что я ставлю цель и просто заставляю организм идти к ней. Я много раз пыталась идти «по бумажке», но чаще всего, главное чтобы у меня где то в голове щелкнуло)
Aleksandra_Burd 16.06.2009 at 16:09
тогда кажется мы с вами говорим об одном и том же, только разными словами это называем))
ReplyAleksandra_Burd 16.06.2009 at 16:26
здравствуйте, Анастасия!)
рада, что вы уже замечаете в себе перемены — для того все это и затеяно!)
а для тех, кто боится, что пункты убивают спонтанность, мы специально запланируем спонтанные поступки)))
ReplyAleksandra_Burd 16.06.2009 at 16:27
что именно сложно? планировать или придерживаться плана? и расскажите, почему все так отмахиваются настойчиво от того, чтобы записывать свои цели?)))
ReplyJuljawka 16.06.2009 at 16:45
Ранее я уже написала о своих планах до 21.06. И хочется отметить, что всё выполняется довольно сложно. Во -первых, приучить себя к дисциплине быстро не получается, всё равно местами одолевает лень. Во-вторых, очень много всяких спонтанных моментов, что конечно же неплохо, согласна с тем, что они должны иметь место, но всё таки для них тоже должно быть время. Я к тому, что благодаря таким моментам, некоторые запланированные вещи уходят на второй план. Что лично меня немного растраивает, так как планы я строила редко из -за своей плохой дисциплины, но если они и были, мне не нравилось, когда они рушились. Пока, что мой план идёт на итоговое выполнение в 70%.
ReplyAleksandra_Burd 16.06.2009 at 17:34
70% — это вовсе неплохо!)
потому и призываем всех планировать немного и реалистично — ясно, что масса всего успевает с нами случится. Планировать больше, чем 20% своего времени — утопия)))
ReplyRigonda 16.06.2009 at 17:42
может быть. просто у меня как-то язык не поворачивается назвать, скажем, выплату кредита или накачивание рук «мечтой». )))) для меня это «цели», вполне себе конкретные. а «мечта» — что-то эфемерное. как-то так. ))
ReplyIguana 16.06.2009 at 20:16
я планирую в голове)) Но многое записываю, но записываю результат. Например веду спортивный дневник. Дневник питания.
ReplyА планировать не очень люблю.. люблю спонтанные поступки, кроме глобальных. Потом очень часто раньше получалось что планы рушились ввиду обстоятельств. И тут на ум приходит поговорка «хочешь рассмешить бога, расскажи ему о своих планах»)
danasta 16.06.2009 at 21:55
Классная идея!))) Спасибо вам с Софией за ваш труд!
Согласна с Вами, что записывать свои цели/задачи очень важно, особенно коротко — выделяется самое важное, о чём действительно проще помнить всё время и реализовывать. А от спонтанности и так никуда не деться))
Replyyulchik 17.06.2009 at 04:41
А у меня наоборот появилась дополнительная мотивация к действию. Когда чувствую, что поддаюсь на «провокации», открываю данный форум и читаю, как другим удается побороть всякие негативные мысли.
ReplyЗа что всем огромное спасибо. В отношении схемы мечта-цели-задачи могу заметить, что в моем представлении данная последовательность действий наиболее созвучна с моими представлениями покорения Олимпа. Еще 10 лет назад составила проекцию, что до 30 я должна иметь «свою» жизнь, т.е. пространство, позволяющее мне максимально свободно, комфортно себя чувствовать. Для этого мне необходимы ребёнок, квартира, карьера и любимое занятие, психоанализ. Итак, до 30 мне 1 месяц, у меня есть все составляющие моего счастья, но будучи перфекционисткой я не останавливаюсь на достигнутом, т.е. в каждой из этих областей я стремлюсь к совершенству:
1. Ребёнок: 4 июля организовать вечеринку в честь дня ее рождения. Для этого до конца этой недели утвердить список гостей, выбрать место празднования, определиться с тематикой праздника, меню. Подарки уже куплены.
2. Квартира: завершить отделку дома — до 19 июля завершить проект квартиры и передать на утверждение.
3. В следующий понедельник связаться со своим потенциальным работодателем в отношении новой должности.
4. В субботу определиться с выбором учебного заведения для дальнейшего изучения психоанализа.
5. Воскресенье перебрать вещи и начать паковать чемоданы.
Так в общем выглядит мои ближайшие задачи.
Aleksandra_Burd 17.06.2009 at 07:39
в голове — это не считается) это совсем другое) и в смене, корректировке планов нет ничего неприятного)
я тоже веду и дневник тренировок, и питания, и еще много чего другого, но не буду пока рассказывать, а то многим и так уже кажется, что я киборг и живу с секундомером в зубах))
ReplyAleksandra_Burd 17.06.2009 at 07:41
и мне когда хочется спустить что-нибудь на тормозах, я думаю, как стыдно мне будет перед клубом и приходится делать)))
ReplyIguana 17.06.2009 at 09:02
%) наверное слово планирование скорее и воспринимается как 100% расписание своей жизни)
ReplyHela 17.06.2009 at 09:18
Вчера наконец то составила план на июнь, но после этой статьи поняла, что всего запланированного просто не успею физически сделать. Придется некоторые пункты перенести на июль. Чтобы не случилось разногласий со своим собственным Я!)))
ReplyAleksandra_Burd 17.06.2009 at 09:28
я ниже писала — считается, что планировать можно не более 20% своего времени. остальное в любом случае занимают дела, пришедшие самотеком, спонтанные занятия и прочее. Но если хотя бы 20% процентов своей жизни мы будем осознанно тратить на движение к мечте — хм, думаю, это не так уж плохо))
ReplyIguana 17.06.2009 at 10:08
да, я уже прочитала)
ReplyТогда я планирую, да) У меня выйдет даже поболе чем 20%.
Мне кажется еще многое зависит от степени занятости и возраста, ну и характера человека. Я когда работала, училась и еще занималась верховой ездой, у меня было все настолько четко спланировано, ну практически секундомер в зубах)
UltrA 17.06.2009 at 18:22
наконец-то, и я созрела составить свой список))
ага, сегодня на работе сидела и писала, когда хотелось от дел отвлечься.
сразу скажу, сейчас у меня нет особых мечтаний.
просто пока что не хочется о них думать, чтобы не сглазить….и так я все время в мечтах проводила.
так что список будет о насущном.
1. здоровье
— поддерживать здоровье зубов. на прошлой неделе я закончила ходить к стоматологу, теперь мои зубки в полном порядке, и запускать их совсем не хочется: пользоваться отбеливающим комплексом раз в день, купить зубную нить и держать ее на работе (ну и, конечно, пускать в ход после каждого приема пищи))
— здоровые глазки: записаться на обследование у офтальмолога (на следующей неделе), подобрать оправу и заказать новые очки «на выход» (я обычно в линзах хожу, но иногда требуется и в очках выйти, а у меня только домашние)))
— гинеколог: пройти полное обследование (для начала, мне нужно хотя бы сходить в женскую консультацию и узнать часы приема врача, запланировала это на субботу)
— питание: постепенно переходить на летнюю систему питания (больше фруктов и овощей — меньше жирной пищи. первый шаг — съедать как минимум 2 порции свежих овощей и фруктов в день), ограничить потребление алкоголя (ох, уж этот разгульный образ жизни…..в общем, ставлю себе ограничение — не больше двух коктейлей за вечер), пить как можно больше воды в течение дня (взяла за правило держать на рабочем столе двухлитровую бутылку воды и потихонечку пить ее)
— спорт: вести боле активный образ жизни, ибо работа сидячая (первые шаги — ходить пешком по лестницам и эскалаторам, не пользоваться лифтом; хотя бы раз в неделю кататься на велосипеде или устраивать долгие пешие прогулки), хочу еще пойти на йогу, она меня в свое время здорово расслабляла и сбрасывала напряжение (первые шаги: поискать в инете школы йоги рядом с работой или домом)
2. красота и стиль
— сделать необходимые для гардероба покупки (на повестке дня: белые кожаные балетки или туфли без каблука….они мне просто крайне необходимы, но все не то-не то)
— произвести ревизию обуви: поэтапно — разобрать обувной шкаф, что-то убрать подальше, что-то, наоборот, поближе, все начистить, и часть обуви отнести в мастерскую по ремонту, сменить набойки и все такое
— регулярно посещать солярий, делать эпиляцию в салоне и маникюр-педикюр (ну с этим все в порядке, у меня, вообще, давно план красоты на неделю сделан, каждый день своя процедура)))))
— перейти полностью на уход Decleor (у меня пока что все есть, но закончившиеся вещи буду постепенно заменять деклеоровскими, вот уже на подходе лосьон для лица, ночной крем и гоммаж)
3. Карьера и хобби
— изучить в совершенстве Photoshop (каждый день уделять по полчаса-часу изучению новым возможностям этой программы)
— не лениться всюду таскать с собой фотик и, конечно же, фотографировать!
4. семья (то есть муж). а то он, бедный, совсем позабытый у меня)))
— обещаю не лениться готовить ему ужин. а то в последнее время он чаще у плиты стоит, чем я 🙂 первый шаг — заранее продумывать меню хотя бы приблизительно. а то я всегда судорожно голову ломаю, что бы приготовить, чтобы вкусно и недолго готовилось)))
— по приходу домой после работы, заниматься домашними делами хотя бы полчаса, а не кидаться сразу к ноуту за интернет (первый шаг — каждый день давать себе маленькое задание и выполнять его, например, сегодня у меня разобрать ящик с косметикой и украшниями, вот закончу список печатать и займусь этим делом)))))
— заняться, наконец, пропиской. а то живу уже три года, как не знаю кто 🙂 для начала — в ту же саму субботу сходить в паспортный стол (или куда там?) и переписать список документов, необходимых для прописки. ненавижу всю эту бюрократическую волокиту…..а что делать!
в общем, как-то так.
Replyqueeniey 17.06.2009 at 20:42
немного получается:)
Replyя честно говоря, за последнее время разучилась мечтать, буду вспоминать, как это делается:)
Спасибо за поддержку!