Да, это начнется завтра! Новогодние вечеринки и рождественские семейные застолья всегда сопровождаются излишествами в еде. И кто бы мне ни говорил, что пойдет в гости с пакетиком заранее нарезанной морковки — я в это не поверю. А если добавить ко всему этому еще алкогольный коктейль, то я могу быть уверена в том, что каждая «диетница» закончит ночь с бифштексом в зубах и добавочной порцией оливье на тарелке. Как правильно подготовиться к вечеринке и после нее нейтрализовать последствия гастрономического веселья? Давайте разберемся!
ЗА СУТКИ ДО ПРАЗДНИКА
Итак, если вы решили идти на вечеринку в чем-то облегающим фигуру, то диетологи советуют, как минимум, за сутки до выхода в свет не есть ничего, что может сделать вас «раздутыми». В этот список входят:
- газированные напитки;
- искусственные подсластители;
- продукты с повышенным содержанием соли;
- цветная капуста и брокколи;
- богатые калием продукты — авокадо, бананы и спаржа.
Как вы уже поняли, за сутки до вечеринки мы избавляемся от всего, что может задержать в нашем организме воду. Безусловно, многие из продуктов этого списка входят в меню здорового питания, и мы можем не полностью исключить их из своего рациона а просто сократить их количество.
ПЕРЕД ВЕЧЕРИНКОЙ
Не ходите на вечеринку голодными! Не смейтесь, это действительно важно. Если вы придете с пустым желудком, то рискуете съесть намного больше чем обычно и, как это обычно бывает, выбрать самые жирные и питательные блюда. Вам это надо? И это мы еще не говорили об алкоголе и о том, как он воздействует на голодный организм.
Как правильно поступить? Во-первых, устройте себе легкий обед за 2-3 часа до вечеринки и не набрасывайтесь на закуски до подачи основных блюд на вечеринке.
СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ПЛАН: АЛКОГОЛЬ
Тут важно рассчитать все: что пить, с чем пить, когда начинать и когда брать тайм-ауты. Постарайтесь не мешать разные виды алкоголя, а пить одно и то же, даже если вам предстоит побывать на нескольких вечеринках.
Несколько советов, которые могут вам пригодиться и сохранить не только вашу фигуру, но и лицо, во всех смыслах этого выражения. Чтобы минимизировать последствия алкоголя на организм:
- перед началом вечеринки, если вы не успели пообедать за 2-3 часа, просто выпейте стакан томатного сока;
- не чередуйте легкие и крепкие напитки;
- помните, что алкоголь, не содержащий сахар, доставит вам наименьшее количество хлопот с внешностью на следующий день (например, водка и текила);
- чередуйте алкогольные напитки со стаканом воды;
- помните, что хуже всего на следующий день вы будете выглядеть, если вашим напитком на вечеринке станет пиво или очень сложные коктейли, в которые входят несколько видов соков и ликеров.
ДЕНЬ ПОСЛЕ ВЕЧЕРИНКИ
На следующий день после новогодней вечеринки почти 90% людей начинают так называемую новую жизнь! Знакомо? Я предлагаю поступить проще — начать с правильного завтрака.
Для нейтрализации остатков алкоголя в организме стоит съесть на завтра яичницу с кусочком хлебца или два сваренных вкрутую яйца и половину апельсина или грейпфрута.
Но это еще не все, что от вас потребуется — весь первый день после вечеринке лучше всего провести на диете. На обед отлично подойдет салат с авокадо, заправленный смесью оливкового масла и сока лимона, а на ужин съешьте половину стейка из лосося с минимальным гарниром — свежие овощи или шпинат.
Каждый прием пищи стоит заканчивать стаканом теплой воды с лимоном, и удалить из рациона крепкий чай или кофе.
А если у вас хватит силы воли посидеть на этой диете 2-3 дня, то вы не только сбросите тот самый лишний килограмм, но и полностью очистите кожу от последствий бурного праздника. Это того стоит, тем более, что диета не очень строгая.
Если вы воспользуетесь этими советами, то на вечеринку вы придете свежими и прекрасными, запомните все, что будет происходить в Новогоднюю ночь, даже если вы посетите несколько вечеринок, а на встрече друзей через пару дней после, вы будете единственной свежей розой среди кактусов))
Желаем вам отлично встретить Новый год!
Comments
Татьяна Багрова 30.12.2015 at 15:37
Интересно и полезно) А вот насчет воды, которой рекомендуют заканчивать каждый прием пищи… я знаю рекомендации диетологов о том, что воду надо пить за 30 мин. до еды или через 2 ч. после? Или я что-то неправильно понимаю?)
Reply