Холодная погода и сильные ветра всегда не лучшим образом сказываются на нашей коже, а еще, двойным ударом является пересушенный отоплением воздух в помещениях. Мы усиленно начинаем использовать масла и сыворотки, с обещанным в рекламе, волшебным свойством для восстановления и омоложения кожи. Забываем мы только о том, что на качество нашей кожи и на здоровье в целом очень влияет то, что мы едим, по другому выражаясь — диета. Ни один крем не поможет поддерживать сияние кожи лица, если в рационе — жирные пончики, пицца и тому подобное…

Сегодня я опишу несколько простых продуктов, которые нужно ввести в свой постоянный рацион, чтобы улучшить состояние здоровья, иммунитета и, как следствие, свой внешний вид! Вдохновением для написания этой статьи послужила методика диетолога из Лос-Анжелеса — Кимберли Снайдер (Kimberly Snyder), которая изучила данную схему питания и состав продуктов, чтобы гарантировать уже видимый результат буквально через неделю! 

В конце концов, она права, мы — это то, что мы едим…)

ЛИМОНЫ

Начинайте свой день со стакана теплой воды с лимоном — это прекрасно очищает организм и помогает пищеварительной системе и печени восстановится. Заведите за правило пить воду с лимоном в течение всего дня, а также выжимайте немного лимона в салаты или зеленые соки. (концентрат в виде консервированного лимона, по понятным причинам, тут не подойдет!).

СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ (БАТАТ)

Этот овощ способен обогатить организм суточной дозой бета-каротина и крахмала, тем самым, помогая нам избавиться от тусклого цвета лица. Магический эффект «сияющей кожи» получается от сочетания витамина А и С, как считает диетолог. Сладкий картофель также содержит биотин, благотворно влияющий на рост волос и ногтей, что очень даже кстати.

МИНДАЛЬ

Наверное, вы уже знаете о полезных свойствах миндаля, но этот орех является еще и «пищей для красоты«. Миндаль богат витамином Е, а это и есть рецепт красивой, гладкой и упругой кожи. Проведенные исследования доказали, что витамин Е также замедляет возрастные изменения и восстанавливает кожу при повреждении ультрафиолетом в летнее время. (От себя добавлю, что миндальное молоко — это прекрасная и вкусная альтернатива!)

СЕМЕНА ЧИА

Какое то время назад я совершенно случайно подсела на необычный пудинг из семян чиа с кокосовым молоком и фруктами. Изначально, конечно, мне понравилось это эстетически, но потом я много интересного узнала и про семена и про кокосы и про рецепты этих десертов. Рекомендую!))

Богатые клетчаткой и минералами семена Чиа — просто необходимая составляющая вашего рациона! Идеальный баланс необходимых для красивой кожи жирных кислот. Просто подсыпайте эти семена к фруктовым салатам или фруктовым коктейлям, также можно сделать вкусный десерт, смешав семена чиа с миндальным молоком и добавив фрукты на свой вкус, оставив все это на ночь (но обязательно берите емкость размером больше, потому что семена набухнут и масса увеличивается в размерах).

АНАНАС

Полюбите ананасы и ваша кожа преобразится удивительным образом!)) Кстати, полезным этот фрукт является не только для кожи, но и всего организма в целом. Улучшает пищеварение, уменьшает воспаления и выводит шлаки. Что еще важно — этот фрукт помогает в выработке коллагена.

СВЕКЛА

Мощные антиоксиданты, которые содержатся в свекле, помогают бороться со старением кожи. Сочетание минералов и витаминов (фолиевая кислота, витамин А, калий и магний) стимулирует обновление и выработку новых клеток, защищая кожу от появления морщин. Один рецепт утреннего очень полезного коктейля — это добавить немного свеклы и имбиря в яблочный сок.

ИНЖИР

Инжир прекрасно очищает систему пищеварения от токсинов и слизи, повышая иммунитет организма в целом. Но, из-за повышенного содержания сахара в этих фруктах, есть рекомендуется понемногу — один-два фрукта, либо немного в виде сока или как один из ингредиентов смузи.

ШПИНАТ

В этих листья содержится достаточно много витамина А, который просто необходим для нашей кожи и волос.

ФИНИКИ

Идеальный десерт, с высоким содержанием клетчатки. А еще финики богаты медью, что является важным для помощи организму в усвоении железа. Эти фрукты в засушенном виде — хорошая альтернатива для сладкоежек по замене сахара.

<

p style=»text-align: left;»>А что из этих продуктов открыли для себя вы? Делитесь рецептами, как и что куда добавляете!)