Для чего девушки сидят на диете? Зачем мы ходим в спортзалы, занимаемся йогой и постоянно взвешиваемся? Правильно, для того, чтобы быть в форме.

Но что это такое — быть в форме? Точно обозначенное количество сантиметров в определенных местах? Но подходят ли эти цифры для всех? Конечно, нет. Поэтому, сначала мы с Вами определимся, что же такое быть в форме, и только после этого обсудим некоторые приемы, которые помогают нам эту форму иметь и сохранять. Система питания — это всего лишь один из пунктов обязательной программы для того, чтобы быть в форме. О своей системе питания я расскажу Вам сегодня подробно. Начну я свою пламенную речь с того, что заметила, что многие девочки стремятся иметь минимальные объемы и минимальный вес. Именно это они и считают признаками хорошей формы. Но так ли это? Почему многие думают, что став тощенькими, наконец-то станут красавицами? А Вы знаете, что искусственно очень худые девушки выглядят плохо? Если все время сидеть на строжайшей диете, ограничивать поступление в организм питательных веществ и прочих нужных штучек, то есть неплохой шанс иметь серую кожу, постоянные синяки под глазами, насыщенного и вовсе не актуального цвета сезона, блеклые волосы, ломкие ногти и плохое настроение. Мое мнение, что хорошая форма — это четкие линии. Бедра не обязательно должны быть 90 сантиметров в окружности, но переход от талии к бедрам все же должен выглядеть как одна плавная линия, а не три ступеньки складочек. Тонюсенькие ножки — еще одна непонятная мне эстетика. И что с ними делать? Все время прятать в брюки? Я сейчас, конечно, говорю о ножках-косточках. Такие и на подиуме редко встретишь, но многие (по их же высказываниям) девушки хотели бы такие иметь. Зачем? Вопрос без ответа))) Мне кажется, что определение хорошей формы легко укладывается в следующие несколько пунктов: — отсутствие запредельно лишнего веса; — четкие линии фигуры; — здоровая кожа и цвет лица. Также, можно сразу определить, чему в хорошей форме места нет и с чем бороться стоит: — жирок на животе и талии; — руки, заплывающие жирком или слишком руки-косточки; — «ушки» на бедрах или ножки-косточки. Как Вы видите, я не поддерживаю именно нездоровый вид. То есть, в равной степени лично мне кажется неуместным любой перебор. И в сторону плюса и в сторону минуса веса. Думаю, многие со мной согласятся. Если говорить конкретно обо мне, то я столкнулась с проблемой выхода из формы лет в 15. Посмотрела на своих родителей и поняла, что если я что-то не сделаю — быть мне колобком)). Тогда я и начала систематически заниматься всякими видами спорта и искать свою систему питания. Повезло мне в одном, мой организм как-то сам собой отказался от сахара и соли еще лет в 7-8. Поэтому, можно сказать, что начало было положено. Не буду нагружать Вас деталями моего поиска правильных сочетаний продуктов, блюд и рецептов. Расскажу о некоторых важных аспектах систематического питания и дам несколько конкретных очень удобных меню. Итак, что важно учитывать, составляя систему питания: 1. Вы не должны быть постоянно голодными. 2. Кормить в первую очередь нужно мышцы. А это значит, что в рационе должно быть достаточное количество белка. 3. Нельзя полностью исключать жиры. Иначе Ваши волосы и кожа будут голодными, и рано или поздно начнут болеть. 4. Нельзя садиться на строгую диету и потом объедаться. Нужно соблюдать такой режим, при котором показатели веса и объемов будут постоянными, а не скакать туда-сюда как на графике синусоиды. Постоянные скачки — нагрузка для организма. 5. Не стоит есть сложные блюда. Или делать это очень редко. Блюдо, в котором очень много разных ингредиентов, трудно усваиваются и тормозят обмен веществ. 6. Меньше соли и сахара в чистом виде. 7. Готовить еду лучше всего на пару. Что касается ограничений по времени в приемах пищи, то сколько бы не было споров на тему за и против поздних ужинов, а вывод тот же: после 6-7 часов вечера тяжелую пищу лучше не есть. А теперь немного конкретики. На завтрак я чаще всего ем овсяную или гречневую кашу на воде, приготовленную в пароварке. Каши я не солю, а добавляю немного ароматных приправ. Масло добавляю очень редко, и в основном немного оливкового. Если я чувствую, что моя кожа стала очень сухой или я начинаю показывать симптомы ослабления организма (тот же насморк), тогда я добавляю в кашу сливочное масло. В нем есть витамин D, он помогает и сухой коже и поддержке организма для избежания болезни. Если мне хочется вкуса поярче — посыпаю кашу тертым пармезаном. Да, сладкие каши я не ем и не ела никогда. Просто мне так нравится, никакого насилия над личностью))) Второй вариант завтрака — вареное яйцо. Добавляю к нему несколько маленьких шариков моцареллы. Вкусно и очень легко. Обедать я стараюсь супами. Супы я готовлю без мяса, поэтому любой овощной суп мне подходит. Люблю рыбную солянку, но когда готовлю ее исключаю почти половину продуктов, чтобы блюдо не было тяжелым. В одном из постов блога дам рецепт этой солянки в подробностях. Любимая моя еда — кусок вареной курицы или рыбы. Очень легкая еда, которая никак не может принести вреда ни организму ни фигуре. Очень совету. Варить рыбу и курицу лучше всего тоже без соли, а с ароматными травами. Нельзя забывать о твороге. Творог я люблю «домашний», крупнозернистый. Летом добавляю в него зелень. Получается что-то вроде салата. И, конечно, нельзя забывать об овощах. Огурцы и помидоры доступны нам круглый год. Поэтому нет ничего лучше для ужина, чем листья салата с помидорами-черри, или с креветками и шариками моцареллы. Вот и все мои секреты — простые легкие блюда. Я очень редко ем пиццу и пасту. Пирожные ем только тогда, когда мне очень хочется именно конкретного вкуса. Чаще всего ем трюфельные шоколадные. Но это происходит не чаще, чем раз в две недели. Булочки, конфетки, чипсы и бутерброды — не из моего рациона. Однажды приучив себя к простой и полезной еде, я остаюсь довольна результатами. Есть у меня еще одно увлечение. Я рассматриваю сложные рецепты вкусных блюд, и переделываю их так, чтобы они оставались вкусными, но могли стать диетическими. Обязательно Вам об этом расскажу в подробностях. А начну, в одном из следующих постов, с рецепта рыбной солянки. А как держите себя в форме Вы? Пользуетесь диетами или тоже склонны держаться одной постоянной системы питания? Расскажите мне об этом!